После хорошего и качественного выполнения всех асан и комплексов упражнений приходит время для последней позы - ШИВАСАНА (поза трупа).
Эта поза самая важная во всей практике, так как благодаря ей мы учимся чувствовать свое тело, осознавать его и расслаблять разум наполняя себя правильной энергией.
За день мы сильно устаем и часто подвержены стрессовым ситуациям йога помогает нам нормализовать наше состояние с помощью выполнения комплекса упражнений, стараясь сделать нас максимально гармоничными и одухотворенными.
Суть практики йоги, в том чтобы дать вашим мышцам хорошее напряжение. Растянуть их, усилить и заставить работать, при этом стараясь сохранить ум ясным во время выполнения поз. Выполняя ту, или иную асану, все ваше внимание уходит на концентрацию в позе, тем самым давая нашему разуму отдохнуть некоторое время, от навязчивого потока мыслей, который не прекращался на протяжении всего дня. Такой способ полезен, так как наш мозг работает непрерывно даже во сне. Только представьте, как он устает.
Напрягая тело мы заставляем себя следить за ощущениями в то время давая расслабиться нашей голове. После того, как мы хорошенько поработали с телом, важно дать ему расслабиться. Что бывает, ой, как не просто.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Для расслабления в "ШИВАСАНЕ"
-мы ложимся спиной на пол с расставленными руками и ногами
-полностью расслабем все тело
-глаза закрыты
-дышим глубоко и ровно
С каждым вдохом мы чувствуем, как шар светлой энергии попадает к нам сначала в область живота, а с выдохом распространяется по всему телу, придавая нам сил и здоровья. Главная ваша задача следить за ощущениями.
Такая практика принесет вам хорошее расположение духа и ясность ума.
РЕКОМЕНДАЦИИ: Не стоит засыпать в этой позе. Вы можете лежать в ней 10-15 минут, а затем возвращаться к своим делам, полные энтузиазма и бодрости.
Эта поза самая важная во всей практике, так как благодаря ей мы учимся чувствовать свое тело, осознавать его и расслаблять разум наполняя себя правильной энергией.
За день мы сильно устаем и часто подвержены стрессовым ситуациям йога помогает нам нормализовать наше состояние с помощью выполнения комплекса упражнений, стараясь сделать нас максимально гармоничными и одухотворенными.
Суть практики йоги, в том чтобы дать вашим мышцам хорошее напряжение. Растянуть их, усилить и заставить работать, при этом стараясь сохранить ум ясным во время выполнения поз. Выполняя ту, или иную асану, все ваше внимание уходит на концентрацию в позе, тем самым давая нашему разуму отдохнуть некоторое время, от навязчивого потока мыслей, который не прекращался на протяжении всего дня. Такой способ полезен, так как наш мозг работает непрерывно даже во сне. Только представьте, как он устает.
Напрягая тело мы заставляем себя следить за ощущениями в то время давая расслабиться нашей голове. После того, как мы хорошенько поработали с телом, важно дать ему расслабиться. Что бывает, ой, как не просто.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Для расслабления в "ШИВАСАНЕ"
-мы ложимся спиной на пол с расставленными руками и ногами
-полностью расслабем все тело
-глаза закрыты
-дышим глубоко и ровно
С каждым вдохом мы чувствуем, как шар светлой энергии попадает к нам сначала в область живота, а с выдохом распространяется по всему телу, придавая нам сил и здоровья. Главная ваша задача следить за ощущениями.
Такая практика принесет вам хорошее расположение духа и ясность ума.
РЕКОМЕНДАЦИИ: Не стоит засыпать в этой позе. Вы можете лежать в ней 10-15 минут, а затем возвращаться к своим делам, полные энтузиазма и бодрости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий